Yüksek Kolesterol Nedir? Kolesterol Hastaları Nasıl Beslenmeli?
SAĞLIK, 21 Mayıs 2022 10:54Diyetisyen Burak Çetiner konu hakkında bilgiler verdi.
![Yüksek Kolesterol Nedir? Kolesterol Hastaları Nasıl Beslenmeli?](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/yuksek-kolesterol-nedir-kolesterol-hastalari-nasil-beslenmeli-72770.jpg)
Vücutta normal seviyedeki kolesterol ihtiyacımız olan bir maddedir. Vücut içerisindeki kolesterolün bir kısmı günlük beslenmeniz ile alınmaktadır. Kolesterol hücre yapısına ve beyindeki myelinin yapısına katılmaktadır. Bazı hormonların ve safra asitlerinin öncüsüdür. Derimizde güneş ışınlarının etkisi ile kemik oluşumu için elzem bir besin öğesi olan D vitaminine dönüşebilmektedir.
Koroner kalp hastalıklarından ve aterosklerozdan yani damar tıkanıklığından korunma süreci çocuklukta başlamaktadır. Kandaki kolesterol düzeyi arttıkça kalp hastalıklarına yakalanma riski de artmaktadır. Yapılan çalışmalarda kan kolesterol düzeyinizin %10 azalması koroner kalp hastalığına yakalanma riskinizi %30 oranında azaltabilmektedir.
Kolesterol değeri yüksek olan kişiler için tavsiyeler şu şekildedir:
*Yüksek kolesterolünüz var ise, kötü huylu kolesterolünüzün yüksek olduğuna dair tanı aldıysanız mutlaka bir Diyetisyen ile yola çıkmalısınız.
*İdeal kilonuzda değilseniz muhakkak olması gereken ağırlığınıza ulaşmanız gerekmektedir.
*Et grubundan tüketmeniz gereken besinler balıklar, su ürünleri, tavuk, hindi ve diğer kanatlı hayvanların derisiz beyaz kısmı olmalıdır.
*Probiyotik kaynağı olarak ev yapımı yoğurt tüketmelisiniz.
*Süt ve süt ürünlerini az yağlı veya yarım yağlı olarak tercih edebilirsiniz. Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden, krema ve kremalı tatlılardan, kremadan yapılmış dondurmalardan ve kahve kremasından uzak durmalısınız.
*Günlük beslenme programınızda lifli besinlere yer vermelisiniz. Meyve ve sebzeleri akan su altında iyice yıkadıktan sonra kabuklu olarak tüketiniz. Tahıl grubundan ise tam tahıllı olanları tercih etmelisiniz.
SAĞLIK, 21 Mayıs 2022 10:54
Yorumlar (0)
![İSTANBUL VERGİ DAİRESİNDE RÜŞVET OPERASYONU: GÖREVLİLER SUÇÜSTÜ YAKALANDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/istanbul-vergi-dairesinde-rusvet-operasyonu-gorevliler-sucustu-yakalandi-76945.png)
İSTANBUL VERGİ DAİRESİNDE RÜŞVET OPERASYONU: GÖREVLİLER SUÇÜSTÜ YAKALANDI
![KARS'IN ARPAÇAY İLÇESİNDE BİR EVE SİLAHLI SALDIRI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/kars-in-arpacay-ilcesinde-bir-eve-silahli-saldiri-76944.png)
KARS'IN ARPAÇAY İLÇESİNDE BİR EVE SİLAHLI SALDIRI
![TÜRBEDEKİ HIRSIZLIK OLAYINDA 1 KİŞİ TUTUKLANDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/turbedeki-hirsizlik-olayinda-1-kisi-tutuklandi-76943.png)
TÜRBEDEKİ HIRSIZLIK OLAYINDA 1 KİŞİ TUTUKLANDI
![BUGÜN KONYAALTI’NI ÇOCUKLAR YÖNETTİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/bugun-konyaalti-ni-cocuklar-yonetti-76942.png)
BUGÜN KONYAALTI’NI ÇOCUKLAR YÖNETTİ
![BAŞKAN BÖCEK KOLTUĞUNU ÇOCUK BAŞKANA DEVRETTİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/baskan-bocek-koltugunu-cocuk-baskana-devretti-76941.png)
BAŞKAN BÖCEK KOLTUĞUNU ÇOCUK BAŞKANA DEVRETTİ
![ÇOCUKLARDA KEMİK SAĞLIĞINA DİKKAT!](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/cocuklarda-kemik-sagligina-dikkat-76940.png)
ÇOCUKLARDA KEMİK SAĞLIĞINA DİKKAT!
![MANSUR YAVAŞ 23 NİSAN’DA BAŞKANLIK KOLTUĞUNU MUHAMMED UĞUR’A BIRAKTI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/mansur-yavas-23-nisan-da-baskanlik-koltugunu-muhammed-ugur-a-birakti-76939.png)
MANSUR YAVAŞ 23 NİSAN’DA BAŞKANLIK KOLTUĞUNU MUHAMMED UĞUR’A BIRAKTI
![PROF. DR. ÜMİT ÖZDAĞ'IN 23 NİSAN ULUSAL EGEMENLİK VE ÇOCUK BAYRAMI’NA ÖZEL KUTLAMA MESAJI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/prof-dr-umit-ozdag-in-23-nisan-ulusal-egemenlik-ve-cocuk-bayrami-na-ozel-kutlama-mesaji-76938.png)
PROF. DR. ÜMİT ÖZDAĞ'IN 23 NİSAN ULUSAL EGEMENLİK VE ÇOCUK BAYRAMI’NA ÖZEL KUTLAMA MESAJI
![Osman Genç: Çocukların Hakları ve Değerleri Her Zaman Öncelikli Olmalı](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/osman-genc-cocuklarin-haklari-ve-degerleri-her-zaman-oncelikli-olmali-76937.png)
Osman Genç: Çocukların Hakları ve Değerleri Her Zaman Öncelikli Olmalı
![Cumhuriyet ve Adalet Partisi Genel Başkanı Ahmet Sevim’in 23 Nisan Basın Açıklaması](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/cumhuriyet-ve-adalet-partisi-genel-baskani-ahmet-sevim-in-23-nisan-basin-aciklamasi-76936.jpg)
Cumhuriyet ve Adalet Partisi Genel Başkanı Ahmet Sevim’in 23 Nisan Basın Açıklaması
![BAŞKAN KOTAN, MİNİKLERLE 23 NİSAN’I KUTLADI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/baskan-kotan-miniklerle-23-nisan-i-kutladi-76935.png)
BAŞKAN KOTAN, MİNİKLERLE 23 NİSAN’I KUTLADI
![MURATPAŞA’DA 23 NİSAN COŞKUSU](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/muratpasa-da-23-nisan-coskusu-76934.png)
MURATPAŞA’DA 23 NİSAN COŞKUSU
![ELEKTRİK DAĞITIM ŞİRKETİ ÇALIŞANI ÇALIŞIRKEN AKIMA KAPILARAK HAYATINI KAYBETTİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/elektrik-dagitim-sirketi-calisani-calisirken-akima-kapilarak-hayatini-kaybetti-76933.png)
ELEKTRİK DAĞITIM ŞİRKETİ ÇALIŞANI ÇALIŞIRKEN AKIMA KAPILARAK HAYATINI KAYBETTİ
![DÜNKADER, 23 NİSAN’DA FATMA YUSUF BİLGİÇ ANASINIFINA ZİYARET GERÇEKLEŞTİRDİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/dunkader-23-nisan-da-fatma-yusuf-bilgic-anasinifina-ziyaret-gerceklestirdi-76932.png)
DÜNKADER, 23 NİSAN’DA FATMA YUSUF BİLGİÇ ANASINIFINA ZİYARET GERÇEKLEŞTİRDİ
![BURDUR'DA KADIN KIYAFETİYLE ÇOCUKLARI TAKİP EDEN ŞÜPHELİ YAKALANDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/burdur-da-kadin-kiyafetiyle-cocuklari-takip-eden-supheli-yakalandi-76931.png)
BURDUR'DA KADIN KIYAFETİYLE ÇOCUKLARI TAKİP EDEN ŞÜPHELİ YAKALANDI
![YEŞİL PASAPORTLULAR KÜLTÜR TUR GRUBU ANKARA'DA BULUŞTU!](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/yesil-pasaportlular-kultur-tur-grubu-ankara-da-bulustu-76930.png)
YEŞİL PASAPORTLULAR KÜLTÜR TUR GRUBU ANKARA'DA BULUŞTU!
![DİYARBAKIR'DA PENCEREDEN DÜŞEN KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ: SORUŞTURMA BAŞLATILDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/diyarbakir-da-pencereden-dusen-kisi-hayatini-kaybetti-sorusturma-baslatildi-76929.png)
DİYARBAKIR'DA PENCEREDEN DÜŞEN KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ: SORUŞTURMA BAŞLATILDI
![ANTALYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ALANYA’DA YENİ YOL AÇTI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/antalya-buyuksehir-belediyesi-alanya-da-yeni-yol-acti-76928.png)
ANTALYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ALANYA’DA YENİ YOL AÇTI
![DNA’NIN KİMYASI ANTALYA BİLİM MERKEZİ’NDE KONUŞULACAK](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/dna-nin-kimyasi-antalya-bilim-merkezi-nde-konusulacak-76927.png)
DNA’NIN KİMYASI ANTALYA BİLİM MERKEZİ’NDE KONUŞULACAK
![MANSUR YAVAŞ'IN 23 NİSAN ULUSAL EGEMENLİK VE ÇOCUK BAYRAMI KUTLAMA MESAJI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/mansur-yavas-in-23-nisan-ulusal-egemenlik-ve-cocuk-bayrami-kutlama-mesaji-76926.png)
MANSUR YAVAŞ'IN 23 NİSAN ULUSAL EGEMENLİK VE ÇOCUK BAYRAMI KUTLAMA MESAJI
![23 NİSAN SATRANÇ TURNUVASI SONA ERDİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/23-nisan-satranc-turnuvasi-sona-erdi-76925.png)
23 NİSAN SATRANÇ TURNUVASI SONA ERDİ
![BAŞKAN MUHİTTİN BÖCEK 23 NİSAN MESAJI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/baskan-muhittin-bocek-23-nisan-mesaji-76924.png)
BAŞKAN MUHİTTİN BÖCEK 23 NİSAN MESAJI
![ŞANLIURFA'DA ANNE VE KIZINDAN HABER ALINAMIYOR](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/sanliurfa-da-anne-ve-kizindan-haber-alinamiyor-76923.png)
ŞANLIURFA'DA ANNE VE KIZINDAN HABER ALINAMIYOR
![VATAN VE HÜRRİYET PARTİSİ ANKARA İL BAŞKANLIĞINA HÜSEYİN BALCI SEÇİLDİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/vatan-ve-hurriyet-partisi-ankara-il-baskanligina-huseyin-balci-secildi-76922.png)
VATAN VE HÜRRİYET PARTİSİ ANKARA İL BAŞKANLIĞINA HÜSEYİN BALCI SEÇİLDİ
![ÜNLÜ KOMEDYEN HASAN CAN KAYA, FUTBOL OYNARKEN OMZUNU KIRDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/unlu-komedyen-hasan-can-kaya-futbol-oynarken-omzunu-kirdi-76921.png)
ÜNLÜ KOMEDYEN HASAN CAN KAYA, FUTBOL OYNARKEN OMZUNU KIRDI
![1 MAYIS’TA SENDİKALAR VE SİYASİ PARTİLER TAKSİM'DE OLACAK](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/1-mayis-ta-sendikalar-ve-siyasi-partiler-taksim-de-olacak-76920.png)
1 MAYIS’TA SENDİKALAR VE SİYASİ PARTİLER TAKSİM'DE OLACAK
![KOCAELİ DARICA'DAKİ MASAJ SALONUNDA FUHUŞ BASKINI: 8 KADIN GÖZALTINDA](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/kocaeli-darica-daki-masaj-salonunda-fuhus-baskini-8-kadin-gozaltinda-76919.png)
KOCAELİ DARICA'DAKİ MASAJ SALONUNDA FUHUŞ BASKINI: 8 KADIN GÖZALTINDA
![ÇALIŞTAY’IN GÜNDEMİ KOCAGÖZ OLDU](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/calistay-in-gundemi-kocagoz-oldu-76918.png)
ÇALIŞTAY’IN GÜNDEMİ KOCAGÖZ OLDU
![ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ TÜRKİYE JEOLOJİ KURULTAYI’NIN ALTIN SPONSORU OLDU](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/ankara-buyuksehir-belediyesi-turkiye-jeoloji-kurultayi-nin-altin-sponsoru-oldu-76917.png)
ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ TÜRKİYE JEOLOJİ KURULTAYI’NIN ALTIN SPONSORU OLDU
![ANTALYA’DA 23 NİSAN COŞKUSU BAŞLADI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/antalya-da-23-nisan-coskusu-basladi-76916.png)
ANTALYA’DA 23 NİSAN COŞKUSU BAŞLADI
![MURATPAŞALILAR TURUNÇ MASA’YI ANLATTI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/muratpasalilar-turunc-masa-yi-anlatti-76915.png)
MURATPAŞALILAR TURUNÇ MASA’YI ANLATTI
![KOTAN: “ÇOCUK ODAKLI BELEDİYECİLİK ÇOCUKLARA ARMAĞANIMIZ OLACAK”](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/kotan-cocuk-odakli-belediyecilik-cocuklara-armaganimiz-olacak-76914.png)
KOTAN: “ÇOCUK ODAKLI BELEDİYECİLİK ÇOCUKLARA ARMAĞANIMIZ OLACAK”
!["KIZILCIK ŞERBETİ" DİZİSİ FİNAL Mİ YAPIYOR?](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/quot-kizilcik-serbeti-quot-dizisi-final-mi-yapiyor-76913.png)
"KIZILCIK ŞERBETİ" DİZİSİ FİNAL Mİ YAPIYOR?
![BEYPAZARI MADEN SUYU BOR İDDİALARINA İLİŞKİN YENİ BİR AÇIKLAMA YAPTI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/beypazari-maden-suyu-bor-iddialarina-iliskin-yeni-bir-aciklama-yapti-76912.png)
BEYPAZARI MADEN SUYU BOR İDDİALARINA İLİŞKİN YENİ BİR AÇIKLAMA YAPTI
![KEPEZ’DEN ÖĞRENCİLERE ÇORBA İKRAMI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/kepez-den-ogrencilere-corba-ikrami-76911.png)
KEPEZ’DEN ÖĞRENCİLERE ÇORBA İKRAMI
![KAYSERİ'DE ARANAN ESKİ EMNİYET MÜDÜRÜ, GİZLİ GEÇİTTE YAKALANDI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/kayseri-de-aranan-eski-emniyet-muduru-gizli-gecitte-yakalandi-76910.png)
KAYSERİ'DE ARANAN ESKİ EMNİYET MÜDÜRÜ, GİZLİ GEÇİTTE YAKALANDI
![KONYAALTI’NIN MİNİKLERİ 23 NİSAN’I KUTLADI](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/konyaalti-nin-minikleri-23-nisan-i-kutladi-76909.png)
KONYAALTI’NIN MİNİKLERİ 23 NİSAN’I KUTLADI
![DÜNYA ÇOCUKLARI ANTALYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’Nİ ZİYARET ETTİ](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/dunya-cocuklari-antalya-buyuksehir-belediyesi-ni-ziyaret-etti-76908.png)
DÜNYA ÇOCUKLARI ANTALYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’Nİ ZİYARET ETTİ
![İSRAİL'DEN İRAN'A İSFAHAN SALDIRISI: ULUSLARARASI ENDİŞE ARTIYOR](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/israil-den-iran-a-isfahan-saldirisi-uluslararasi-endise-artiyor-76907.png)
İSRAİL'DEN İRAN'A İSFAHAN SALDIRISI: ULUSLARARASI ENDİŞE ARTIYOR
![VAHŞİCE DÖVÜLEN YAŞLI KADINDAN ACI HABER](https://www.07haber.com.tr/resimler/icerikler/vahsice-dovulen-yasli-kadindan-aci-haber-76906.png)